Cảnh báo: Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

Bạn thường ngủ tư thế nào? Tư thế đó ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn? Liệu sự thờ ơ trong việc chăm sóc giấc ngủ sẽ mang lại hậu quả gì? Hãy cùng haven. – thương hiệu chăn ga gối tencel tìm hiểu bạn nhé.

Trong guồng quay của cuộc sống hiện đại, để có một giấc ngủ ngon lành cũng là điều xa xỉ với một số người. Chúng ta có thể bắt gặp hình ảnh những cô cậu bé ngủ gà ngủ gật sau yên xe của mẹ. Chúng ta có thể bắt gặp hình ảnh những cô cậu sinh viên ngáp ngắn ngáp dài trên tuyến xe buýt đến trường. Và cũng có thể bắt gặp những nhân viên văn phòng tay ôm laptop, đầu gục trên bàn làm việc.

Đôi lúc, vì cuộc sống này quá hối hả, quá xô bồ mà người ta quên mất rằng. Tư thế ngủ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Vậy, hãy cùng điểm xem những mặt lợi, hại mà tư thế ngủ mang đến cho chúng ta. Và từ đó chọn cho mình một tư thế thoải mái và tốt nhất nhé.

Các tư thế ngủ phổ biến của chúng ta
Các tư thế ngủ phổ biến của chúng ta

Tư thế nằm sấp

Nếu bạn là một người thích ngủ với tư thế này, có lẽ bạn phải mau thay đổi đi thôi. Vì tư thế này cực kì gây bất lợi cho cơ thể khi bạn không ngủ đúng cách.

Tư thế nằm sấp khiến đầu và cổ của chúng ta nghiêng sang một bên. Cột sống bị ép bởi lưng và dạ dày, khiến bạn cảm thấy đau và mỏi lưng. Không những vậy, tư thế này khiến tim, phổi chúng ta bị dồn ép. Việc bơm máu cũng vì thế chịu áp lực. Và gây ra khá nhiều những ảnh hưởng xấu đến hệ hô hấp và hệ tuần hoàn máu.

Tư thế ngủ nằm sấp
Tư thế ngủ nằm sấp

Ngoài ra, ngủ tư thế này khiến da mặt chúng ta tiếp xúc nhiều với chăn gối. Chăn gối là nơi chứa khá nhiều loại vi khuẩn. Điều này có thể gây hại cho da mặt của bạn. Da nhăn nheo và có nguy cơ kích ứng nếu là da nhạy cảm.

Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể hạn chế bằng việc sử dụng chăn ga kháng khuẩn như chăn ga chất liệu tencel. Tencel là một loại vải làm từ 100% thiên nhiên, nên vô cùng tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, chúng ta cũng có thể kê một gối nhỏ dưới bụng khi nằm sấp, để cột sống đỡ bị áp lực.

Tư thế nằm nghiêng

Đây có lẽ là tư thế nằm phổ biến của đa số chúng ta. Tuy nhiên, nó cũng chứa khá nhiều những nguy cơ tiềm ẩn, đặc biệt là đối với phái nữ.

Chắc hẳn bạn đã biết, khi ngủ tư thế nằm nghiêng cơ thể ta sẽ dồn trọng lượng vào một bên. Điều này khiến các cơ quan, các chi tay, chân bị chèn ép. Nếu duy trì quá lâu, thậm chí dẫn đến hiện tượng tê mỏi cánh tay, không cử động được. Tương tự đối với vai hay chân của chúng ta.

Tư thế ngủ nằm nghiêng
Tư thế ngủ nằm nghiêng

Với các bạn nữ, khi ngủ tư thế này sẽ dễ dẫn đến việc ngực dễ bị chảy xệ. Vì cơ thể nghiêng hẳn sang một bên, gây áp lực lên cơ ngực. Đối với làn da, cũng tương tự tư thế nằm sấp. Việc ma sát và tiếp xúc quá nhiều với gối, dễ gây ra hiện tượng da nhăn nheo và lão hóa.

Khi áp dụng tư thế này, nếu bạn thực sự yêu thích, hãy chú ý đến độ cong của cơ thể khi nghiêng. Nếu bạn ngủ quá co người hay khúm núm, sẽ khiến cột sống bị mỏi vào sáng hôm sau. Lâu ngày có thể gây đau lưng và cong cột sống.

Lời khuyên cho bạn là hãy thay đổi tư thế trong khi ngủ. Không nên giữ nguyên trạng thái nằm nghiêng. Mặc dù yêu thích tư thế này nhiều như nào đi chăng nữa, cũng nên để ý đến sức khỏe bạn nhé.

Tư thế nằm ngửa

Khác với các tư thế khác, đây có vẻ được coi là tư thế tối ưu nhất cho mỗi người khi ngủ. Khi nằm ngửa, cổ, vai hay lưng sẽ duy trì trạng thái sẵn có, không bị chèn ép hay gây áp lực. Điều này giúp máu lưu thông tốt, hô hấp tốt và giúp giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn.

Không những vậy, việc nằm ngửa còn hạn chế sự tiếp xúc của da mặt đối với chăn ga. Giúp giảm độ ma sát, giảm thiểu khả năng gây hại của vi khuẩn, và hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn. Nằm ngửa trả lại cho bạn làn da đầy sức sống.

Đối với các bạn nữ, tư thế này sẽ khiến ngực không bị áp lực. Có thể giúp duy trì sự căng tràn như trước đó.

Tư thế ngủ nằm ngửa. haven.- chăn ga chất liệu tencel
Tư thế ngủ nằm ngửa

Tuy nhiên, tư thế này cũng gây ra việc ngủ dễ ngáy. Chúng ta nên thường xuyên đổi tư thế để các cơ, các chi không bị tê mỏi. Điều này đảm bảo sự thoải mái cho bạn khi ngủ.

Ngoài 3 tư thế phổ biến này, còn nhiều tư thế biến đổi khác một chút như:. Tư thế người lính, tư thế sao biển, tư thế khúc gỗ, tư thế thai nhi…. Tuy nhiên, về cơ bản, các mặt lợi hại của nó đều quy về tương đối giống 3 tư thế trên.

Lời kết

Việc chọn cho mình một tư thế vừa thoải mái vừa đúng chuẩn và điều rất khó cho chúng ta. Vì chúng ta không biết rằng, khi ngủ mình sẽ sử dụng tư thế nào. Tuy nhiên, hãy sử dụng tư thế nằm ngửa nhiều hơn một chút, và luôn thay đổi tư thế để đảm bảo sức khỏe của bạn.

Việc chăm sóc giấc ngủ là việc mà ai ai cũng nên làm. Chúng ta không nên quá thờ ơ hay quá lơ là. Để giấc ngủ được thoải mái hơn, an toàn hơn, hãy sử dụng bộ chăn ga làm từ chất liệu tencel 100% thiên nhiên của haven. Bộ chăn ga kháng khuẩn có thể giảm tối đa khả năng kích ứng khi nằm ngủ tư thế sấp hay nghiêng. Ngoài ra với chất liệu tencel mềm mịn, mát lạnh việc lão hóa cũng không còn là nỗi lo quá lớn của bạn khi sử dụng chăn ga haven.

Chăn ga làm từ chất liệu Tencel của haven. an toàn cho da
Chăn ga làm từ chất liệu Tencel của haven. an toàn cho da

Nếu có bất kì thắc mắc gì về sản phẩm chăn ga chất liệu tencel, đừng ngần ngại liên hệ haven. ngay bạn nhé.

12 thoughts on “Cảnh báo: Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

  1. Pingback: Bí mật công sở: Những giấc ngủ trưa sai lầm của dân văn phòng. - Haven

  2. Pingback: Cảnh báo 5 thói quen gây hại cho giấc ngủ của bạn - Haven

  3. Pingback: Cú đêm hay chim sớm? Hay tất cả chúng ta đã bị lừa? - haven. - Haven

  4. Pingback: Những lầm tưởng "phá hủy giấc ngủ của bạn" - Haven

  5. Pingback: Đếm cừu có thực sự khiến chúng ta dễ ngủ? - Haven

  6. Pingback: 8 sự thật về bộ chăn ga: Chúng đang cản trở giấc ngủ của bạn?! - Haven

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *