Bật mí 5 cách để có một buổi sáng tràn đầy năng lượng

Thức dậy vào buổi sáng, đặc biệt là trong những ngày mưa gió thất thường, là điều không hề dễ dàng. Tắt báo thức 10 lần, lảo đảo đi làm, nhìn chằm chằm vào laptop một cách ngớ ngẩn khoảng 30 phút trước khi bắt đầu công việc.. Bạn có cảm thấy quen thuộc không? Để chấm dứt chuỗi ngày vật vờ đó, theo chân haven. – chăn ga chất liệu tencel tìm hiểu bạn nhé.

Có thể để tỉnh táo vào buổi sáng, ai trong chúng ta cũng nghĩ ngay đến việc có cho bản thân một tách cà phê. Tuy nhiên, có rất nhiều cách thay thế có thể làm bạn tràn ngập năng lượng vào buổi sáng mà không cần đến cà phê. Chúng ta đều biết rằng, cà phê là một chất kích thích thần kinh. Chúng hoạt động theo cách tương tự như hormone adrenaline gây căng thẳng.

Chuyên gia dinh dưỡng Fiona Tuck cho rằng: Cà phê là chất kích thích hệ thần kinh. Nó khiến chúng ta tỉnh táo và cung cấp năng lượng tức thời. Liên tục sử dụng có thể dẫn đến nghiện. Ngoài ra, sử dụng nhiều cũng gây khó chịu, lo lắng, đau đầu hay thậm chí là mất ngủ. Vậy làm thế nào để tỉnh táo mà vẫn an toàn và khoa học? Hãy thử các lời khuyên dưới đây của haven. nhé.

Uống nhiều nước

Uống nước buổi sáng tốt cho sức khỏe
Uống nước buổi sáng tốt cho sức khỏe

Điều này nghe có vẻ đơn giản. Nhưng uống một ly nước vào buổi sáng sẽ rất tốt cho cơ thể và tinh thần của bạn. Khi ngủ dậy, cơ thể chúng ta dễ bị mất nước sau một đêm dài. Sự cung cấp kịp thời vào sáng sớm sẽ giúp cơ thể cân bằng và đủ nước hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng: Việc cơ thể mất nước có thể là nguyên nhân khiến chúng ta buồn ngủ. Vì thế, một ly nước sẽ là sự khởi đầu một ngày hoàn hảo đối với bạn.

Tập thể dục

Fiona Tuck nhận định: “Việc lưu thông hay di chuyển sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và giải phóng các hóa chất bên trong”. Bạn nên tập thể dục buổi sáng, cho dù đó là một vài động tác yoga, một buổi tập tạ hay thậm chí tập hít thở. Bất cứ điều gì bạn muốn làm thuộc phạm trù thể dục đều thực sự hữu ích.

Uống trà thảo dược

Hãy thử đổi cà phê bằng một tách trà thảo dược vào buổi sáng. Một tách trà bạc hà sẽ giúp tái tạo và tăng cường năng lượng cho cơ thể bạn. Đặc biệt, điều này không gây hại cho sức khỏe và cũng không cần đến caffeine.

Trà gừng cho buổi sáng năng lượng
Trà gừng cho buổi sáng năng lượng

Ngoài ra, bạn cũng nên thử các loại trà thảo dược có chứa gừng hoặc quế. Chúng sẽ giúp kích hoạt các phản ứng năng lượng. Ngoài ra cũng cung cấp các chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Một bữa sáng đầy đủ chất

Thực phẩm là nhiên liệu tối ưu cho cơ thể chúng ta. Và bữa sáng cung cấp một cơ hội hoàn hảo cho việc tăng cường năng lượng vào buổi sáng. Chúng ta cần ăn sáng với đầy đủ chất dinh dưỡng: Protein, chất béo, vitamin và đặc biệt là chất xơ. Một khẩu phần ăn buổi sáng hoàn chỉnh sẽ đánh thức năng lượng của bạn.

Ma-giê có trong rau xanh và trái cây sẽ giúp cơ thể ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa mệt mỏi. Trong khi đó, protein giúp duy trì cảm giác no. Và ngăn ngừa bệnh đường huyết dẫn đến suy nhược cơ thể.

Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng
Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng

Có một giấc ngủ ngon

Cuối cùng, điều quan trọng nhất chính là có một giấc ngủ ngon vào buổi tối. Khi có một giấc ngủ đủ giấc, ngon lành. Bạn sẽ không quá cảm thấy buồn ngủ. Cơ thể chúng ta có một chu kỳ hay đồng hồ sinh học. Thông thường, đồng hồ này sẽ chỉ cho phép ngủ từ 7 đến 8 tiếng là đủ. Nếu bạn ngủ đúng giờ giấc, không thức quá khuya hay dùng chăn ga kém chất lượng dẫn đến trằn trọc, không ngủ được. Thì buổi sáng sẽ dễ dàng hơn cho việc ngủ dậy.

Chăn ga chất liệu tencel – haven. 

Chăn ga chất liệu tencel - haven.
Chăn ga chất liệu tencel – haven.

Để có một giấc ngủ ngon không phải là điều dễ dàng. Nhất là đối với những người mang trong mình căn bệnh mất ngủ. Họ thường xuyên thức giấc giữa đêm, trằn trọc không ngủ được. Dù một tác nhân nhỏ bé cũng có thể phá vỡ giấc ngủ của họ. Vì thế, việc chăm sóc giấc ngủ là điều vô cùng cần thiết. Bước đầu, trong việc này, chính là bạn nên sở hữu một bộ chăn ga chất liệu tencel.

Sản phẩm này được chiết xuất từ 100% thiên nhiên. Cụ thể là cây khuynh diệp. Với nhiều tính năng và công năng nổi trội như: Chăn ga an toàn cho da, kể cả làn da nhạy cảm. Sợi tencel so với các sợi vải thông thường khác có tác dụng kháng khuẩn lên đến 2000 lần. Chăn ga haven. với mật độ sợi hợp lý khiến sản phẩm vô cùng thông thoáng, dễ chịu, mềm mịn. Và phải kể đến việc chăn ga tencel haven. đạt chuẩn GOTs, vô cùng thân thiện với môi trường.

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào về sản phẩm, liên hệ haven. ngay để được tư vấn, bạn nhé!

3 thoughts on “Bật mí 5 cách để có một buổi sáng tràn đầy năng lượng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *