Bạn có biết: Ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân?

Ngủ cũng có thể giúp bạn giảm cân? Điên rồ sao?! Cùng haven. – thương hiệu chăn ga từ chất liệu tencel – tìm hiểu về vấn đề này nhé!

Với rất nhiều người phụ nữ thì vóc dáng, ngoại hình gần như là mối quan tâm hàng đầu của chúng ta. Đặc biệt là trong độ tuổi còn xuân phơi phới như lúc này thì chẳng ai lại không muốn mình đẹp nhất. Để có một thân hình cân đối, cân nặng thường là thứ khiến chị em đau đầu. Chúng ta tìm đến rất nhiều giải pháp như tập gym, tập yoga, ăn kiêng,… Nhưng đôi khi phụ nữ lại quên mất rằng: giấc ngủ cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân. Giấc ngủ có thể khiến hiệu quả của những buổi tập tăng lên rất nhiều đấy.

Ồ, bạn không tin sao? Hãy thử lấy một ví dụ thật nhỏ nhé. Nếu bạn không ngủ đủ, bạn cần thứ gì đó giúp bạn tỉnh táo. Thường thì sự lựa chọn sẽ là cà phê hoặc trà. Cả hai đều có thể giúp bạn tăng cân và làn da của bạn mau chóng lão hóa.

Để rõ hơn, cùng haven. tìm hiểu các tác động của giấc ngủ đến việc giảm cân nhé.

Bạn có biết: Ngủ cũng ảnh hưởng đến việc giảm cân?
Bạn có biết: Ngủ cũng ảnh hưởng đến việc giảm cân?

Thiếu ngủ làm tăng cơn đói, ảnh hưởng đến việc giảm cân

Bạn có thể tự kiểm nghiệm điều này mà đúng không? Khi ta mất ngủ, cơ thể sản xuất nhiều hormone ghrelin hơn là khi bạn nghỉ ngơi đầy đủ. Đây là hormone thúc đẩy cơn đói. Khi hormone ghrelin tăng lên cũng đồng nghĩa với việc hormone no (leptin) giảm xuống. Và vì thế, cơn thèm ăn sẽ ồ ạt tràn về.

Trong khi bạn đang cố gắng tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt thì đây sẽ là một thách thức lớn. Bạn sẽ chẳng thể giữ nổi kế hoạch giảm cân nếu trước mặt là chiếc bánh ngọt của cửa tiệm ưa thích! Bạn có thể tự phá hoại kế hoạch ăn uống và cả cơ thể mình nếu bạn không ngủ đủ giấc.

Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất và quá trình giảm cân

Ngủ quá ít gây ra đột biến cortisol. Đây là một loại hormone sinh ra nhiều trong giấc ngủ. Hormone này báo hiệu cơ thể bạn tiết kiệm năng lượng để cung cấp năng lượng khi bạn thức dậy. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng: khi những người ăn kiêng giảm giấc ngủ trong khoảng thời gian 14 ngày, họ cảm thấy đói bụng và ít hài lòng hơn sau bữa ăn. Do vậy, họ có thể phá vỡ kế hoạch giảm cân để thỏa mãn cho nhu cầu sinh lý của mình.

Thiếu ngủ khiến bạn thèm ăn
Thiếu ngủ khiến bạn thèm ăn

Và bệnh tật…

Thiếu ngủ có thể khiến bạn “rối loạn chuyển hóa”. Chỉ trong vòng 4 ngày không ngủ đủ, khả năng xử lý insulin của cơ thể bạn trở nên kém hơn. Insulin là một loại hormone cần thiết để thay đổi đường, tinh bột và các thực phẩm khác thành năng lượng. Khi cơ thể bạn không phản ứng đúng và kịp thời với insulin, nó sẽ gặp khó khăn trong việc xử lý chất béo từ máu. Cuối cùng, lượng chất béo đó cứ nằm hoài trong máu của bạn. Hệ quả là nó sẽ gây ra bệnh “mỡ trong máu”. Lúc này thì thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến việc giảm cân mà còn là sức khỏe của bạn nữa.

Thiếu ngủ làm chất lượng tập luyện của bạn giảm sút

Đã bao giờ bạn thức cả đêm và sáng hôm sau phấn khích đến phòng tập thể dục chưa? haven. nghĩ chắc chẳng ai có thể làm như vậy cả. Ngủ ít khiến bạn mệt mỏi. Do vậy bạn cảm thấy mình có ít năng lượng hơn nếu bạn ngủ đủ giấc. Đi cùng với trạng thái uể oải đó chắc chắn là hiệu suất mọi công việc trong ngày của bạn sẽ không thể cao được. Kể cả việc tập luyện để giảm cân. Điều này lại dẫn đến việc bạn ít đốt cháy calo hơn. Cuối cùng, chính sự thiếu ngủ sẽ phá vỡ chế độ giảm cân của bạn.

Bạn đã thấy vai trò của giấc ngủ trong việc giảm cân chưa? Vậy thì còn lý do gì khiến bạn không tạo cho mình những chất ngủ chất lượng?

Một căn phòng quá sáng? Xung quanh quá ồn? Hay bộ chăn ga không làm bạn thoải mái?

Đừng lo, haven. sẽ giúp bạn có một bộ chăn ga ưng ý.

Bộ chăn ga haven. từ chất liệu tencel
Bộ chăn ga haven. từ chất liệu tencel

Bộ chăn ga haven. từ chất liệu tencel

Tencel là chất liệu 100% từ tự nhiên. Sợi tencel cũng đã được chứng minh giảm thiểu 2000 lần vi khuẩn so với sợi tổng hợp thông thường. Do vậy, các sản phẩm từ tencel như chăn ga haven. vô cùng thân thiện và an toàn với người dùng. Bạn sẽ luôn có trải nghiệm tuyệt vời với sản phẩm của chúng tôi.

Bộ chăn ga haven. từ chất liệu tencel có độ hút ẩm và thoáng khí cao. Do vậy, bạn sẽ luôn cảm thấy mát mẻ, không bị đọng mồ hôi khi ngủ. Từng thớ vải mềm mượt, trôi qua từng kẽ tay khi bạn chạm vào.

Liên hệ với haven. để được tư vấn chi tiết hơn.

5 thoughts on “Bạn có biết: Ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *