4 điều tệ hại sẽ xảy ra khi bạn ngủ quá nhiều?

Ngủ quá nhiều? Đây có lẽ là một điều xa xỉ với những người trưởng thành và có nhiều trách nhiệm trên vai như chúng ta. Bạn nghĩ sẽ không bao giờ mình có được điều này ư? haven. nghĩ chưa chắc đã là như vậy đâu. Cùng haven. – thương hiệu chăn ga tencel – tìm hiểu về vấn đề này và tác hại của nó nhé.

4 tác hại của việc ngủ quá nhiều
4 tác hại của việc ngủ quá nhiều

Bao nhiêu là ngủ quá nhiều?

Đầu tiên, chúng ta hãy xác định định nghĩa của một giấc ngủ “quá nhiều”. Thời lượng ngủ lý tưởng sẽ khác nhau ở mỗi người.  Nó sẽ phụ thuộc vào các yếu tố sức khỏe và tuổi tác. Hãy nhớ rằng, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ sẽ cần ngủ nhiều giờ hơn người lớn. Đối với người trưởng thành, phạm vi trung bình ở bất kì độ tuổi nào là từ bảy đến chín giờ. Tối thiểu, bạn nên ngủ ít nhất sáu giờ mỗi đêm. Tốt nhất là nên dành trung bình bảy đến chín giờ để ngủ. Mười giờ là khoảng thời gian dài nhất bạn nên ngủ mỗi đêm.

Điều quan trọng cần lưu ý là thỉnh thoảng bạn ngủ từ mười giờ trở lên, vào cuối tuần hoặc trong khi bạn bị bệnh. Điều này sẽ khác với việc bạn ngủ quá nhiều. Vì bạn không hề thường xuyên có giấc ngủ dài như vậy. Hoặc cơ thể bạn đang cần nghỉ ngơi để dưỡng bệnh.

Nhưng nếu bạn thường xuyên ngủ quên, có lẽ đã đến lúc bạn nên nghiên cứu về giấc ngủ và tìm đến các bác sĩ để nhận được lời khuyên.

Việc ngủ quá nhiều sẽ mang lại cho bạn nhiều tai hại mà bạn chẳng thể ngờ tới.

Ngủ quá nhiều tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Ngủ hơn 8 giờ mỗi đêm có thể làm tăng đến 34% khả năng tử vong vì bệnh tim. Phụ nữ dễ có những giấc ngủ lâu hơn nam giới. Điều này khiến họ có nguy cơ mắc các vấn đề về tim cao phái mạnh. Cho nên, nếu bạn ngủ nhiều và cảm thấy hay đau tức ngực thì hãy đến bệnh viện ngay nhé.

Ngủ quá nhiều làm tăng cân

Ngủ sẽ khiến bạn thư giãn và giải tỏa những căng thẳng mệt mỏi. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn khi phải vật lộn với cân nặng của chính mình.

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người không ngủ đủ có xu hướng tăng cân nhiều hơn, nhưng cũng có mối liên hệ giữa việc ngủ quá nhiều và béo phì. Đây là một trường hợp nhân quả vô cùng phức tạp. Khi bạn béo phì, bạn muốn ngủ nhiều hơn. Và khi bạn ngủ quá nhiều, bạn sẽ tăng khả năng béo phì.

Một giả thuyết cho rằng bạn ngủ quá nhiều có nghĩa là bạn quá ít tập thể dục. Đơn giản vì bạn chẳng còn đủ thời gian để làm những việc như vậy nữa. Nói cách khác, bạn càng ngủ nhiều, bạn càng di chuyển ít hơn và bạn càng đốt cháy ít calo hơn. Và vì thế, chẳng có gì ngạc nhiên khi càng ngủ nhiều, bạn sẽ càng tăng cân.

Ngủ quá nhiều làm bạn tăng cân
Ngủ quá nhiều làm bạn tăng cân

Ngủ quá nhiều làm tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường

Đây có vẻ như chỉ là một hệ quả tất yếu cho tác hại ở trên mà thôi. Việc ít vận động và thừa cân là yếu tố thúc đẩy rủi ro mắc bệnh tiểu đường loại 2. Đó đương nhiên sẽ không phải là giấc mơ ngọt ngào mà bạn muốn.

Ngủ quá nhiều làm tâm trạng của bạn tồi tệ hơn

Nếu bạn đã từng ngủ quá nhiều, haven. tin bạn sẽ chẳng xa lạ gì cái cảm giác mệt mỏi lúc thức dậy đâu. Và chẳng ai vui vẻ và tràn đầy năng lượng khi mình cảm thấy mệt mỏi cả.

Hơn nữa, trầm cảm và giấc ngủ song hành với nhau. Cũng tương tự như với việc ngủ nhiều làm tăng cân, bạn có thể liên tưởng tới con gà và quả trứng. Quả trứng có trước hay con gà có trước? Một câu hỏi khó đúng không nào! Trong trường hợp này cũng vậy. Thông thường, những người mắc bệnh trầm cảm thường ngủ lâu hơn vì họ không muốn tiếp xúc nhiều với bên ngoài. Và ngủ lâu hơn có thể làm trầm cảm nặng hơn.

Vì những lý do trên mà hãy cố gắng đánh thức mình khỏi giấc ngủ đúng lúc. Cái giá phải đánh đổi cho vài giờ đồng hồ ngủ thêm chẳng đáng để bạn phải làm điều đó.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ sẽ làm bạn không quyến luyến chiếc giường mỗi sáng thức dậy. Một cách đơn giản là hãy chọn cho mình một bộ chăn ga tốt nhé. haven. sẽ giúp bạn chọn lựa một bộ chăn ga phù hợp.

Bộ chăn ga haven. làm từ chất liệu tencel
Bộ chăn ga haven. làm từ chất liệu tencel

Về bộ chăn ga haven. từ chất liệu tencel

Tencel là chất liệu 100% từ tự nhiên. Vì thế, tencel vô cùng thân thiện với người sử dụng. Bạn sẽ không phải lo lắng về việc sản phẩm làm da bạn dị ứng. Thêm một điểm cộng cho những người yêu môi trường là tencel có thể dễ dàng phân hủy trong tự nhiên, không gây ô nhiễm môi trường.

Bộ chăn ga haven. từ chất liệu tencel cho bạn cảm giác mát mẻ, trơn mượt mỗi khi chạm vào. Hiện nay, bạn có thể tự thiết kế màu sắc bộ chăn ga theo ý thích của mình.

Liên hệ ngay haven. để được tư vấn chi tiết hơn.

 

5 thoughts on “4 điều tệ hại sẽ xảy ra khi bạn ngủ quá nhiều?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *